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 总结篇.......
搞到凌晨2点.终于搞完了.QQ空间里.一共14篇.详细的.可以去看.不过.还是觉得.这总结.才是最重要的吧.贴上来....
九.高原登山总结
这么多年.第一次在高原负重登山,虽然有大理驴友的协助.不过,还是感觉困难重重的,回来,也觉得有必要把去高原登山的一些经验性的东西.总结出来,与大家分享.希望,能帮助以后再去的人尽量提高安全指数吧.
1. 高反问题
可能,对于我们这些常年生活在低海拔的人来说,去高原登山徒步,最大的困难或危险,可能就是高反.而且.高反这种东西.之所以列为第一危险因素.是因为它不单纯是靠意志和毅力就可以解决的.一定要视身体情况,对计划及时做出调整.而且.,这个问题的可怕之处在于:当这个问题如果已经成为问题并被发现的时候.往往...已经晚了.按自己这次的经验,就是一定要在出发前.与专业的医护人员了解清楚需要注意的事宜,同时.要了解,自己的体质状况是否真的适合去高原,如果不适合….坚决放弃.因为.无论如何渴望….有一点.是要切记的”生命,只有一次”.否则.等发现不对时.往往”脑水肿””肺水肿”已经开始了.在海拔几千米的高山上.不可能有医疗救护的.结果…就只有一种了.切记切记.
高反,也就是高原反应了.
我们这次同行的三人.
在到昆明时.海拔大概在2000米多.正常
在大理古城时,海拔也在2000米多,正常
到海拔3200米的苍山上时,多少,就有些不正常了.心跳加速,头晕,恶心,乏力的症状,就已经开始很明显了.我就是大概走了不到一个小时.就找个没人的地方.大吐特吐了….
到3500米左右的时候,有10几年驴龄的国王,开始表现出明显体能下降情况
到3700米营地时,三个人静止状态(夜晚仰卧)心率达到120次/分.
冲顶4100米玉局峰时,自测最高心跳达到160次/分以上
回来后.自我感觉.心脏在两周内.仍有阵痛的感觉..
应该说…..此次高原徒步,高反症状,还是有一些危险性的.
所以,在总结中.把预防高反放在第一重要的位置.而且.切记"感冒时.绝对不可以冒险上山.".除非.真的已经了无牵挂了.因为.上去.基本上没机会再下来了.可以长眠在上面了.
2.衣
在高原,早晚温差是很大的.一日之内.可以经历春夏秋冬四个季节,而且,温度变化大的同时.风,也是不可忽略的重要因素.个人建议,去高原徒步时.必备的衣物,应有如下几类
(1)快干衣(1-2套):主要用于白天徒步,温度高时使用.因为,会出汗.
(2)冲锋装:主要用于防风作用.因为高海拔地区.无风则已,有则刺骨.而且.山顶的风.大到可以把人吹的要倒的程度.这次.同行的美驴因为想减负.冲顶时.只穿了抓绒.结果.用国王的原话”一上到峰顶.就冻的象条狗一样.躺到石碑后面去了”.
(3)抓绒衣裤:主要作用:保暖,但是.在有风的时候.要配合冲锋装使用.否则.基本无效.但是.如果只穿单的冲锋装,则没有较好的保温效果.
(4)专业快干袜.因为高原地区的特殊性及环境的严酷性.建议买专业的快干袜.否则…..后果我也不清楚..不过.一定不会舒服就是了….因为.这次我买的.是两双COOLMAX.
(5)防寒帽:高原徒步.头部的防寒,还是很重要的.而且.晚上睡觉时.也要注意头部保暖.否则.大量热量会从头顶散发.可能会出问题
(6)防寒.防水手套:早晚的温度.基本会到0度甚至以下.如果没有好的防寒手套.会有很大的安全隐患.这次,我们在上行到3600米左右时.基本上就武装到牙齿了(见攀登日志).手套,最好是防水,否则,如果遇水,第二天,很难干.因为气温低.不容易干.
(7)女性,建议带好特殊保护用品.以防过度劳累后,提前偶遇到自己经常来的亲属(其实就是生理期,过度劳累时.有可能随时会来 )…
(8)护膝是一定要带上的.因为长时间的上升下降.对膝关节的承受力是极大的考验.长时间徒步.任何意外都有可能发生的.建议.无论用与不用.都要预备.这次.同行美驴因为没有经验.没带护膝.结果就是用的我多带的一条繃带式护膝.和国王准备的备用护膝.否则.估计下山当天.很难安全下撤到目的地了.
(9)鞋:建议带中或高帮登山鞋,如果 路线中涉水.则仍需准备溯溪鞋(防潮用的卫生巾.如果有体力则带)
(10)如果冬天,建议多加一套保暖内衣.因为.经常要在0度以下的环境中睡觉.防寒.是最重要的.
2. 食
(1)关于清淡程度:不用说,在哪徒步,食品都是重中之重.热量和营养的来源嘛.这里要提示的.就是不要吃的太油腻,否则.可能会适得其反.而且.如果是不熟悉的地区.备用干粮.一定要带足.
(2)炊煮方面:再有一点很重要的提示,就是高原,水的沸点低.尽量带些已熟,或易熟的食品,容易加工.要不.70度左右就沸的水.如果想按低海拔地区操作程序来做饭.基本上.吃生米吧.
(3)炊具方面:这次上山,主要使用的是柴火炉和酒精炉.个人感觉.都不是很高效.建议.自带炉头.去当地.买几并高山气.再配合上央(2)的注意事项.可大大缩短做饭时间
(4)关于人员分组:按我们广西的风俗,基本都是10人以下.都是大锅饭.10人以上.可能4-6人一组的样子.据大理驴友介绍.他们.基本都是各吃各的.当时.觉得很不理解.不过,通过这次实践,还是觉得,在高原高寒地区.建议.如果能够人人自理(无新驴弱驴的情况下).各人管各人的伙食.否则.分组人数,建议不超过2人.因为.1-2人.可以躲在帐篷里煮饭.既避免了外面寒冷的天气.也能让帐篷里暖一些.而且.做饭时间.大大缩短.这次.我们四个人.未分组.平均每餐做饭时间.要达到1小时.内容.其实就是白水煮白菜汤.外加已经加工好的脱水米饭.高原山上做饭.如果规划不当.很是问题.
(5)关于饮用水:这次出行.专门买了能保温24小时的温暖水壶.容量1L.价格180闷.因为考虑在低温情况下.饮用冷水.可能会引起极大不适.事后证明.这180闷.是很值得而且必要的.有热水.体力的恢复.会快的多.人的状态.也好得多.
3. 住
这里仅就山上或野外扎营做以提示.住店.看各人偏好.
(1)帐篷:高原的夜晚.天寒地冻.在我们广西基本用的都是三季帐.内帐为纱.这次在大理租的帐篷.看了一下.还是有很大区别的.主要区别就在保暖功能上.关于这一块.提示一下.自己去查区别吧.总之.不要傻到拿着三季帐.跑到海拔4000米扎营.估计.那时就不是激动了.直接变成”冻鸡”了.
(2)睡袋;在广西,冬季气温偏高些.所以对这块可能会不是很关注,不过.高原的夜晚,往往就是高寒的代名词.建议出发前.实际测试自己的睡袋,到低能抗住多低的温度.做到心中有数.以我们这次的经验来说.实际温标.怎么也要达到”舒适温度0度”的水平.否则.找个耐寒的胖子混袋好了.免得第二天冻的硬梆梆.
这次.国王带的.纺鸭绒睡袋.几年前购买.大概300块不到
我和美驴.是我在网上选的”莱德”袋.140闷.(美驴加了条抓绒内胆)
应该说.都基本禁受住考验.
(3)垫:高海拔地区,空气稀薄.千万不要带充气垫.这次.由于都是第一次高原徒步,国王和美驴.都带的充气垫.我带的双人铝膜垫(一直认为收充气垫是很让人痛苦的事).实践证明.都不妥.国王:平时三口气吹起来的充气垫.硬是吹了近10分钟也没吹足.反而差点把人累到缺氧.美驴更绝.根本不吹.就要对付直接睡.最后还是大理驴友.帮吹起来了.我的.倒是省事.不过.保暖性.不尽人意.半夜冻到屁屁有些痛.个人感觉.高原地区.如果能带,还是带泡沫垫+铝膜垫.这次.效果应是最佳的.保暖+防潮.
(4)其他:这次,看到大理驴友带了一个超级厚的地垫.有点象塑胶.很实用(缺点就是有点重,如果混帐,可以考虑一个人背这东西),.而且.如果睡袋怕顶不住低温.可以去日杂买一个大塑料袋.睡时套在睡袋外.可以更好保温.
4.行
行之装备,最关键的就是鞋,袜,登山杖了.如果有雪,再加上如雪套,冰爪之类的装备了.鞋,建议高帮些.鞋带绑到顶.可以起一定的保护脚踝的作用.登山杖.最好把顶端的小套带上.备用.
行之安全:高原徒步,建议尽量压下速度,不要太快,因为高反的缘故,人的反应,体能,多少都会以不同程度的影响.直接的体现.就是判断明显变慢.所以.要十分注意徒步的安全.在苍山上路上去.大理驴友介绍的最多的,不是风景.而是时不时的一句’这里,前几天..掉下去一个上海人.冻死了”….”前面XX地方,一个印度人,几天前,掉下去,摔死了”…诸如此类的话.最后.加了一句”反正…这几年在苍山上摔死的.基本都是外地人”.听得心寒寒…而且,高原缺氧.动作太快.最直接的影响,就是加大耗氧量.后果.不用多说了.现在回想起来.大理的驴友.说话.都是慢条斯理的.
5.防晒(眼镜,皮肤)
关于防晒.这次.还是有了新的认识.原来.临行前.通知美驴”去买防晒的东西,要最好的”.结果.到了.大理驴友一介绍.才知道.真到了山上.没用的.只能捂住.因为紫外线强度达到150.基本防晒产品.都达不到这个强度(好象最多也就是60的样子).帽子.宽边.长衣长裤.就得了.再有.最重要的.就是太阳镜了.这次…因为冲顶那天.一时疏忽,没带太阳镜.一个月后的今天.还明显感觉.眼睛,不舒服.开车时.也觉得.大不如前.大意的代价.
6.其他
药品中.除了平时必备的之外.一定要多带些感冒药.因为高原山区的温差.基本上.每天都在感冒与吃药中度过.而且.如果是轻微的高反,吃些感冒药,也能消除一些症状(本地驴友经验分享).发现不对头.马上吃点感冒药.至于具体的药品.看个人吧.再有就是肠胃类的药要带上.
总结….感悟之点滴
这次大理之行.重点内容.就是重装攀登苍山.也是我们第一次进行高海拔登山的尝试.在大理驴友的帮助下.全部人.最终成功登顶后.安全下撤.而且.留下的回忆.都是很美好的.以至于几个人,时时会怀念起在苍山上的日子.虽然环境严酷恶劣.但是,大家还是同心协力,克服了重重困难,互相帮助,互相支持,安全回到大理古城.应该说.还是一次很成功的旅程.
一直认为,户外运动.是最能体现人性本质的一项运动.因为,越是在恶劣的环境下.人的本性的东西.无论善恶美丑,都会暴露的一览无余.
几天前.国王,美驴.木哥大家一起吃饭时.又聊起了很久以前.天涯上传述的一篇关于四个狂热的理论派新人去进行长途穿越,从出发开始犯下一系列的错误,在通过最后一条河时.面临着放弃受伤同伴,还是一起等死的人性决择…..最终…导致两人失踪下落不明的结果.听罢.国王.很沉重的说”那个.不是故事.很久以前的真实发生的事”. 可能,对于专业的登山者,这4100米,其实不算什么,不过,对于低海拔的第一次高原登山尝试,虽然经过充分准备.可是困难之大之多,应该说还是远远超出了我们的预期.不过,几天当中.无论遇到什么困难,发现什么问题,几个人都在互相扶持,照应,关心…没有过任何人,有过任何一句怨言.最终,在成功登顶后,全部,安全,按时下撤到目的地.可能.这才是此行.最值得珍惜的回忆.其实,享受”行走在路上”的感觉时.更重要的.除了自己的心态之外.就是同行在路上的人.一次,和一小友聊天时,告诉她”如果,你的另一半,能和你一起这样走完一次.可能,以后无论发生什么,应该 ,无论发生什么.今生,你们都不会分开了..因为.你们.已经经历过生与死的考验了".
从苍山回来一个月后.终于带伤把作业补完了.
最后.还是要郑重提醒想继续去高原进行登山挑战和进行其他户外活动的后来人”无论任何一项户外活动.安全,永远都是第一位的”
…..尊重生命.尊重自然……
....................全文完.....................
酒吧街...
[此贴子已经被作者于2010-12-14 21:21:35编辑过] |
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12/6/2010 8:39:56 PM
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