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 户外创伤的初步处理！（欢迎大家共同探讨）
应王哥和找北的要求，给大家找了点资料，也是自己学习的机会，欢迎大家共同探讨。
一：装备：
鞋：千里之行，始于足下，根据户外运动的性质，我们需要选择不同类型的鞋子，一般我们选择的标准是，舒适、耐用、能够有效地保护脚部和踝关节不受到伤害，合不合适，谁用谁知道，别迷信名牌，一双名牌的也许不如一双杂牌的更适合你的脚型。当然，质量必须保证，尤其在路途较长，可能进入无人区的时候，一双劣质的鞋子可能将你带入危险。
旅行徒步鞋，舒适第一
千里之行，始于足下。在旅行中，一双舒适的户外鞋是最重要的户外装备。经验丰富的旅行者通常对选择鞋子都非常认真苛刻。选择不当的鞋子，容易引起很多意想不到的问题，如：支撑力不够容易扭伤脚踝；防水性能不好，容易鞋内进水；长期徒步由于鞋的不适，可能引起水疱；透气性不好，带来闷热甚至潮湿的感受，也会给一起居住的旅行者带来刺鼻的气味。总之，选择不当的鞋子会给旅行的感受大打折扣，是不争的事实。
对于大多数旅行者而言，在选择户外鞋的时候，通常都会有一些基本的概念，如防水性，透气性，鞋底要防滑耐磨等等。大家形成了所谓“户外鞋一定要专业，一定要注重功能性”的认识，甚至产生“为了功能性可以损失一些舒适性”等观念。那么面临种类繁多、品牌众多的登山鞋，徒步鞋，户外鞋，我们在选择时要注意哪些呢？
客观的讲，对于探险级运动，专业的装备是十分必须的。然而，对于绝大多数旅行者，目的都在旅行体验，而非探险。因此，在选择户外鞋的时候，保证在户外舒适行走是最关键的。无论对脚踝的保护，防水性能，透气性能，其实都是达到舒适的基本手段。只有这几个关键因素达到最佳状态，才会给我们带来舒适的感受。旅程才会更加丰富多彩。
100名旅行者心目中的舒适户外鞋
那么，在户外活动中，什么样的鞋是最舒适的呢？每个人谈到舒适时都有不同的感受，我们如何界定户外鞋的舒适性？是否能通过指标来体现舒适性呢？专业徒步鞋品牌遨游仕（OUNCE） 2007年通过100名的旅行者调查，得出了他们心目中一些关于舒适的指标。我们根据关注的程度整理归纳出来一些指标，可以理解为舒适的具体体现。当然这些指标是在户外鞋的一些基本功能如防滑，冬季保温等基础上提出的。
1、 合脚性好，站立时鞋帮鞋底很自然的包裹人脚，不压、不挤、不松、不顶、不硌：大小合适，服贴合脚，适合自己的脚型。若鞋子较小，就会对脚造成一种压迫，影响脚部的血液循环，让人感到难受；鞋子过大，迈步时，脚跟在鞋中滑进滑出，就会在脚与鞋之间产生摩擦点，容易形成水泡。所以鞋的大小要合适。鞋的长度以穿进鞋后，脚后跟到鞋后跟还可插进一指为合适。由于每人脚背高低不同，鞋帮以贴脚而不压脚为合适。
2、 透气性好，脚会保持干爽，感觉很舒服：足够的透气性，你的脚会保持干爽，感觉很舒服。在户外运动中，脚承担着身体与背包的全部重量，支撑人体进行一切活动，是人体运动量最大的部位之一。同时，每平方厘米的脚部皮肤上分布着300到350个汗腺，远远高于手和额部200到230个的平均水平，脚部的汗流量相较于其他部位也是最大的。因此行走在旅途中，脚部运动起来后，脚部的温度会迅速增加，排汗也大量增加。据资料显示，徒步旅行中足部排汗量是普通步行时的 5倍，是静止时的10倍。在长期的徒步过程中， 足底产生的湿气最多。活动一天脚底所出的汗有一满杯水那么多呢！大量的汗气积聚在鞋子里，就像给脚蒸了桑拿，闷热的感觉很不舒服，同时，汗水中所含的盐、乳酸、尿素等成分，在脚部正常菌的作用下，会导致刺鼻的山羊臭味和咸臭味，给户外旅行带来许多尴尬，甚至还会患上脚气。同时由于脚被鞋子紧紧包裹，剧烈运动中，脚部排出热量的速率要远远大于鞋子排出水汽的速率，依然会有水汽积存在鞋子里，感觉很不舒服，只是相对于普通的鞋子，要好一些。吸湿抗菌支撑性好的鞋垫也能提高舒适性。
3、 支撑性好，使穿者感觉很舒服，又能较好克服脚向四周分散力量：为了适应户外复杂的地形，满足负重状态下的登山或徒步，户外鞋必须有良好的支撑力。一双好的户外鞋，鞋面部分通常采用紧缩的设计，鞋面的各个部分都可以和脚的表面可靠的结合，这样既能使穿者感觉很舒服，又能较好克服脚向四周分散力量，从而支持脚部垂直受力，达到增强支撑力的目的。
4、 减震性好，有效地吸收人体的垂直压力及抗击坚硬地面的冲击，使你在行走时感觉轻松。人在负重的状态下徒步，每一只脚一公里约走600-700步。这就意味着每步行一公里，一只脚要承受600-700次的重力冲击，如果鞋没有良好的减震系统来缓解这种冲击，一天旅行后一定使双脚感到疲惫不堪。而良好的减震性不仅能有效地吸收人体的垂直压力，硬度很强的大底还能有效地抗击坚硬地面的冲击，从而使你在行走时感觉轻松。另外行走的疲惫感常由于地面对大脑的冲击所致，良好的减震性还能减轻地面对大脑的震动，大大减轻疲惫感。
5、 轻便性好，使穿者感觉“鞋脚一体”，轻松行走：鞋的重量每增加1克，对足部造成的负担相当于在人的脊背上增加几十克的重量。过重的户外鞋让穿着者走路时往往只能“拖步”而不便“抬脚”，甚至因不能步履自如便常常扭伤脚踝。
6、 防水性好：在户外，徒步旅行者经常遇到下雨，过小溪，冰河，或泥泞的水坑。如果鞋子进水，湿的双脚容易打滑、起水疱、变冷。特别在寒冷的环境下，湿鞋一夜间就会冻硬，湿的鞋子变得沉重：在鞋上每增加一分重量相当于负重增加五分。因此，如果在雨季期间或泥泞的路面行走，具备防水性能的户外鞋则十分必要。
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12/16/2008 6:44:34 AM
